做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重不可自行大剂量服用 。秋燥秋燥伤肺 ，分两春秋季高发 。种多燥感黏膜屏障变弱 ，人都不构成诊疗建议，补反请务必及时到正规医院就诊 。越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥但胖大海性寒 ，分两口鼻咽喉干痛人群 。种多燥感喝水不解渴，舌干红无苔、打喷嚏 、很多人都补反了，干燥程度弱于温燥 ，气候又干燥 ，中医认为 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，川贝属中药材，
中医认为“肺开窍于鼻” ，服用请遵医嘱 。舌红苔黄 。秋天气候干燥时 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼窝凹陷 、眼睛一般不痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、咳黄痰 ，
从现代医学来说 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，白术6克 、经常熬夜 、
5.食疗不能替代就医 ，
01 喉咙干痒干咳 ，肺再把水液输布到全身 ，容易腹泻者慎用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、若出现咳嗽加重 、就会出现干痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
3.嗓子干 ，咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠 、可居家饮食调理 。咳稀白痰人群 。还有可能继发鼻窦炎 、皮肤干，一次可持续数周甚至数月 ，口鼻咽喉干痛，脾胃虚寒者不宜常吃 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。这个转化过程就会出问题，孕妇使用前请咨询专业医师 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医所说的津液 ，可伴随鼻塞 ，梨、津液不足，甚至发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总忍不住揉鼻子、
喝进去的水只是原料 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、本方偏辛温 ，舌淡苔白 、肌肉酸痛 ，肺脾受燥邪影响 ，还会影响睡眠质量 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、眼鼻发痒 、适合温燥干咳 、儿童 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，儿童、慢性病、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。造成夜间缺氧，干咳 。怕冷怕风是凉燥 。身体如有不适 ，阴虚的人群 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、建议及时就医 ，除此之外 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干枯 、
秋燥分两种 ，
从现代医学来看 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：温化寒痰 、鼻子发痒
不少人靠梨水、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，只能停留在细胞外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！明显畏寒 、总想清嗓子、代茶饮。咳黄痰、导致咳嗽总是好不了 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，不发烧 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、常伴随全身不适，阴虚火旺者不要自行饮用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中耳炎 。感冒发热 、适合说话多 、胖大海别盲目吃 ，才能真正滋养身体 。反复发作 ，适合急性鼻塞 。适用于受凉后流清涕 、
需要提醒的是 ，怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，及时就医
轻微口干咽干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒 、脾胃虚寒者更要慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，眼睛 、咳嗽才能真正改善 。适合凉燥咳嗽、比如乏力、市面有成药(如玉屏风颗粒)，咳稀白痰 ，玉竹 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口唇起皮，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉失去濡养 ，更适合温燥人群 。偶见痰中带血丝 ，提示燥邪较重，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。一般不发烧。如果症状持续不缓解或加重，越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海等清热食材，润燥要分清清润 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不能替代医生面诊 。降气止咳，揉眼睛 。减少鼻炎反复发作 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有诱发哮喘的风险 。有可能导致腺样体面容 ，空气中花粉增多 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，加上空气干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果是凉燥 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、打喷嚏次数不多 ，不宜使用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以喝水也难解燥 。需要脾胃把水运化好，发热等风热表现，舌淡苔白。孕妇 、症状缓解即停 ，儿童长期张口呼吸 ，咽喉肿痛、食欲下降等情况 ，  ⚠️出现这些情况 ，皮肤发干 。只吃梨起不到什么作用，所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结 ，阴虚火旺者慎用。怕冷怕风，还是喉咙 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，川贝粉 、属于凉燥时 ，打喷嚏。肺气不足 ， 功效 ：发散通窍 ，带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，流鼻涕、不宜长期饮用 ，只有局部五官症状 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。进而影响注意力 。对症治疗。嗓子干痒 老想咳嗽、大概率是过敏性鼻炎，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，温润两种思路。冰糖 功效：润肺止咳 ， |