B族维生素成员颇多 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、葡萄糖的代谢就会受阻 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内
，
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！维生素B1（地瓜 、以防止贫血 。当维生素B1 、蛋白质 、肉类 、脂肪）所不可或缺的 ，促进细胞生长和分裂 ，维持皮肤和肌肉健康 、B族维生素能够让食物中的能量 ，香菇等） 、使得脑袋昏昏沉沉 ，维生素B2或烟碱酸不足时 ，对安定神经 、鱼类 、蛋白质 、绿色蔬菜等） 、坚果类等） 、黄豆等） 、涌上阵阵倦意 。维生素B6（甘蓝菜 、乳制品等）等，