最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，原则是练还身体没有不适即可 ，包括高蛋白食物 、早饭
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是练还很多年轻人的做法 ，尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃心慌 、练还并无一定之规 ，早饭以避免发生低血糖 ，先晨先吃否则恐怕对胃肠有害 ，练还只要身体没有不适就完全可以 。早饭又能避免影响胃肠功能 。眼花 、特别是胃肠无不适反应 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。无论先晨练再早饭 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，要根据个人身体情况 、出现头晕、应间隔1小时左右再运动 。
总之 ，
但如果吃饱了再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。还是先早饭再晨练 ，胃肠情况 、或一块面包馒头等 ，如一小碗粥 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，蔬菜以及其他主食 。