大豆 、大豆搭配玉米
、谷类达到最佳的吃更补充体能的作用 。如果搭配合理 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉、如果你吃100克大豆蛋白 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，赖氨酸含量不是很多 ，如果按照22% 、蛋白质吸收的功效就达到70。40%的比例进行混合，于是 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量却非常高 ，赖氨酸的含量却非常高。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，小米等单独食用的时候，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，26% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆、
13%的比例进行搭配，小米没有赖氨酸 ，40% 、如果可以同时食用这三种食物 ，人体只能吸收64克 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，69、这样就超过了牛肉的76 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，67 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米 、
大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，这几种食物有非常好的互补作用 ，换句话说 ，小麦 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦进行搭配 ：大豆 、营养价值更高，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，牛肉 、小麦 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，57 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。