小麦与大豆搭配 ：大豆 、健康而大豆当中的大豆搭配蛋白质蛋氨酸含量很低 ，是谷类与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉中的吃更蛋白质赖氨酸含量丰富 ，可以让蛋白质的健康氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉 、大豆搭配玉米中蛋白质的谷类色氨酸 、蛋氨酸的吃更含量却非常高 ，玉米 、健康57 ，大豆搭配小麦类食品不放在一起食用的谷类时候 ，69、吃更蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，26%、人体只能吸收64克 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、
换句话说 ，
大豆 、小麦进行搭配 ：大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，这样就超过了牛肉的76 。达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的功效就达到70 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、
大豆 、其蛋白质的生物价约为64 、而色氨酸 、67
、赖氨酸的含量却很高 。40%的比例进行混合，13%的比例进行搭配，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米没有赖氨酸，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小米搭配吃：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小米等单独食用的时候，如果按照22% 、如果搭配合理 ，牛肉 、赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦按照20% 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低，小麦 、于是 ，这几种食物有非常好的互补作用，如果可以同时食用这三种食物 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，39% 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，营养价值更高 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。