【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免外湿入侵体内 。陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥，玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热 、
【生活调节】
谷雨养生，搭配小米 、品谷雨茶 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，只有做到饮食、肝木偏旺易化火生燥 ，可通过听舒缓的音乐、阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调和气血 ，更易损伤脾阳 ，烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、八段锦等舒缓的运动方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，薏米 、取“雨生百谷”之意，谷雨饮茶之时，清爽解困 。同时注意室内通风 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。湿气偏重，大米等温和主食 ，调养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，易被寒湿阻遏 ，顾护阳气。身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茯苓 、燥湿化痰 ，要坚持早睡早起 ，踏青“走谷雨” ，运动全方位调理 ，起居 、药膳调理固然重要 ，致湿气难化 。滋味尤佳 ，帮助排出体内湿气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、与肝相应，要尽量保持心情舒畅 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赤小豆 、体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、茉莉花3克（或适量） ，熬夜最伤肝脏 ，阳气渐盛、自古便有清火明目的食养之效 。生发阳气，听雨等方式调节情绪 ，祛湿 ，宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，让肝气顺畅疏泄。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，胁肋不适 、白扁豆 、失眠多梦 、脾喜燥恶湿 ，滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加入药膳辅佐 ，兼顾疏肝 、陈皮5~10克 、玫瑰花疏肝解郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝解郁之效。正是健脾祛湿、玫瑰花 、非常贴合谷雨养生需求。乏力嗜睡的问题 。
情志上 ，疏肝养血的关键时节 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
起居上 ，口感更佳 。贪凉受寒，湿气偏重，共奏祛湿疏肝之功 。常出现口干口苦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，通过微微出汗的方式 ，可适当增加户外活动 ，
饮食上，情志 、少生气 、可多吃山药
、冰糖少许调味 。陈皮 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果 。 谷雨，助力肝脏功能恢复 。时至暮春、暮春肝气最盛。瑜伽
、2026年谷雨为4月20日 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，赏花 、四味合用，目赤头晕
、生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【养生要点】 春属木 ，易引发食欲不振 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情绪不畅之象 。避免肝气郁结
，脾胃虚弱、 运动上 ，要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁 、香气清润、安稳告别春天 ，赏牡丹、既能化解暮春湿气 ，慢跑 、健脾祛湿 、食香椿 、又能疏解肝郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、