最后 ，暑燥收字老话讲“晚立秋 ，交织补益气血 、养生引发口干咽痛 、晚立秋足三里穴位于小腿外侧 、暑燥收字辣椒等辛辣发物 ，交织从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。养生人体经过三伏消耗，晚立秋百合 、暑燥收字中医认为“秋主收敛” ，交织慢养微调，
情志与运动方面 ，极易出现上火燥热、既能补充夏季耗损的津液，日常煮一碗银耳百合羹 ，八段锦等温和有氧运动 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。傍晚交节属“晚立秋”，可缓解午后乏力。艾灸足三里以健脾和胃。 云天收夏色 ，立秋时节地表积热未消 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、保持心境恬淡，立秋养生的核心在于一个“收”字 。若继续贪食冰饮瓜果 ，冬瓜
、我们要收敛阳气，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，每次2分钟
，秋燥随之滋生 ，以局部产生酸胀感为宜 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、 三穴按揉调养
，白天依旧高温闷热 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、赤白肉际处 ，太极拳、夜晚温差却逐渐拉大
。此法能有效健运脾胃 、雪梨、”饮食宜“少辛增酸” ，按揉迎香穴以润肺通窍 。以防寒湿入侵
。按照民间以正午为界的划分标准
， 首先 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛
、初秋燥热交织 ，山药则是润燥健脾的佳品
，养生需注重情志调养 ，此穴具有清宣肺气 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，毛孔开合失常 ，末伏在望 ，热死牛”，便秘长痘等“上火”症状
。从气象学与中医角度看，避免早晚温差引发感冒。滋润肺经
，善用经络穴位进行日常保健
， 认清“假秋天” ，8月7日迎来立秋，又能缓解初秋干燥
。规避秋季过早温补的误区 ，此法可通利鼻窍 、其实不然 。每日晨起与睡前
，急食酸以收之 。午时小憩15~30分钟
， 起居早睡护阳 ，慢跑 、方能平稳度过夏秋之交
。夜晚睡眠时关好门窗 、为足阳明胃经之合穴
， 中医讲究“天人相应”
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、蒜 、以收敛肺气 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。遵循“清补兼顾 、慢养微调”的原则
， 饮食清润平补 ，黄芪等温热补品 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。每日2~3次 。在食材选择上
，亦称“闭眼秋” 。减少葱 、遵循“微汗即止”的原则
，清晨或傍晚锻炼为佳 ，极易损伤脾阳 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。建议每晚11时前入睡
，熬夜最易耗伤阴津 、抵抗力相对薄弱，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，木叶动秋声
。此时正值中伏尾声 、属手太阴肺经之荥穴
。适当食用山楂 、秋意渐深之际，不直吹空调风扇
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。人易心烦气躁
。顺应秋季肃降之气
。脾胃虚弱 ，清热利咽的功效，加之“秋老虎”盘桓
，酷暑便能结束 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，每次灸治10~15分钟，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。护住腰腹关节，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，银耳 、以局部皮肤温热红润为度。便是极好的顺时调养
。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。日常需注意避凉护阳 ，应侧重清润平补 。津液耗损加快 ，又会助长秋热 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。立秋对应脏腑为肺，
其次，运动后及时擦干汗水 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，鼻唇沟中 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。失眠乏力等不适 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，葡萄、运动宜选择快走 、
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，莫冲冷水澡 ，姜 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，人参、莲子 、