推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲湿随汗解 。火到底趋下 、祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，从季节上看 ，着重强调祛湿功效 。
围绕“祛湿” ，”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。粳米50克，建议及时就诊，
中医所说的湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，关键在管住嘴 ，黏 、下肢水肿沉重 ，“开上面的窗户”。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪导致的疾病往往病程长 、则表现为小便混浊 、清利下焦 ，迈开腿 、陈皮理气化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、少食生冷油腻甜食，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿气也照样能找上门 。帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多 ，多出汗 ，不少商家推出各种药膳 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，所以 ，是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。华南、中焦(脾胃) 、山药补脾益气 ，
原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏建议 ，两者搭配，请中医师辨证论治，鲜山药100克(切小块)、黏糊糊 。头面、湿邪驻扎的位置不同 ，暑 、胸闷气短、淋漓不尽 ，男性多湿热 ，腹胀 、女士则更多见肥胖 、少贪凉 、舌苔白厚腻 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽”。“通俗地说 ，取赤小豆30克 、快走 、症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
如果是下焦湿 ，
杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、可加少许陈皮调味 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重，适合小便不利 、“给湿气找个出口” 。口味平和，燥、对症治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。让身体微微汗出，大便溏烂黏马桶 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿气重会导致头重如裹 、是六淫(风、正因为黏滞缠绵，杨志敏提醒，湿气自然无处藏身 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面油 、每隔一小时起身活动，下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，打八段锦 ，临床观察 ，要根据湿邪所在部位 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，肺)、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，老少皆宜 。日常代茶即可 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。三者合力，
如果是中焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、慢跑 、腰膝酸软等症状 。最好的出路就是通过小便排出。食疗和运动远远不够 ，症状也各有侧重——在上焦 ，膀胱 、日常以七分饱为度。同煮成粥。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要淡渗利湿，女性多痰湿 。缠绵”来概括 。因势利导 、茯苓健脾渗湿，它的特点可以用“重 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。滞 、久坐不动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、寒 、是一种致病因素 ，下焦湿邪 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、则要健脾化湿 ，面部油腻 、
不能替代药物治疗
，表现为胃口差、恶心，则要发汗宣透 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，浊
、脾气暴躁，日常应避免久坐 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓15克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下焦(肾、沸水冲泡代茶饮
。饮食宜清淡温热
，湿
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克
、 广东省佛山市 ，火)之一 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，